Que bom ter você na consultoria.
Antes de montar seu plano, eu preciso conhecer a sua rotina real, não uma rotina ideal. Cada resposta aqui muda alguma coisa na sua dieta: horários, quantidades, alimentos e a forma como você vai seguir.
Leva em média 15 minutos. Tenha à mão seu peso atual, seus exames recentes (se tiver) e, se possível, 4 fotos, que eu explico como tirar lá no final.
Eu leio cada resposta pessoalmente.
Fabiano Teles · Nutricionista · CRN-9 36007
